楽して痩せたいあなたに、地味でハードな生活習慣の改善をすすめる理由

半年で15キロ痩せた
ダイエットマスターが贈る
365日で痩せる方法！

ダイエットに取り組む前に学ぶだけで成功率が上がる！3つの理由とは？

ダイエットに取り組む前にやって欲しいこと。それは一手間かけて学ぶこと。本気で痩せたければ、皆がやっていない事をやろう。

何故ダイエットではなく生活習慣の改善に取り組むのか？

まずは何故「 ダイエット 」ではなく「 生活習慣の改善 」に取り組むのか？
その理由から、見ていきましょう。

ダイエットは成果 が出づらく、継続が難しい！

ダイエットは継続するのが難しい取組みです。

【 第3話 二つの失敗パターンから学ぶダイエット成功へのステップ。まず体重計を片付けよう！ 】の復習となりますが
その理由を、ざっくりと見直しておきましょう。

ダイエットに挑戦すると。
成果が気になり、一日に何度も体重計に乗ってしまい、そのたびに
1キロや2キロ程度の体重の増減を確認し一喜一憂！

大して成果の出ていない（ 痩せていない ）ことを「 脳 」に報告するたびに。

成果の出ないことが大嫌いな「 脳 」から
「 そんな無駄なことをするのは止めてしまえ！！ 」
という指令を受けることになり、そのうち中断してしまう。

これがダイエット失敗の、お約束パターンでした。


ダイエットは、取組み始めは特に成果が出づらいため、継続するのが難しい取組みなのです。
そのため、ダイエットの取組み始めに過度に体重を意識することは、弊害の方が多いのです。

生活習慣の改善は即効性の成果がたくさん感じられる。

一方、生活習慣の改善に取り組むと「 成果 」がすぐに感じられます。

それでは今から、それを実際にあなたに体験して頂きましょう。

今、夜ならば！
いますぐこの画面を閉じて･･･（ その前にお気に入り登録を忘れずに！ ）
8時間後にアラームをかけて、寝て下さい。

そして目覚めた時の気分や、一日の心や体の変化に注目してみましょう。


もし、このブログを読んでいるのが朝ならば！
いつも昼食に食べている、ご飯大盛りの丼物の代わりに
焼き魚定食にサラダを追加して、ご飯を半ライスにしてみて下さい。

そして午後からの仕事のパフォーマンスや体調に注目してみましょう。


一日よく寝ただけで、頭がクリアーになって前向きな気分になれたり、体の怠さが取れてアクティブに行動出来たり。
昼食に良い食事を摂っただけで、いつも午後の仕事中に襲われる抗えないような眠気がなくなったり、集中力が高まりパフォーマンスが上がったり･･･速効で感じられる「 成果 」が、たくさん感じられるはずです。

そのため！
「 体調 」に注目して「 生活習慣の改善 」を行うと
「 成果 」が大好きな、あなたの「 脳 」のモチベーションを保ちやすく継続しやすい･･･

というのが「 ダイエット 」ではなく、あえて「 生活習慣の改善 」に取り組む理由なのです。


そして、生活習慣の改善を行い、最高の体調を手に入れることができれば！
あなたは自然と痩せますし、健康的な生活習慣を一度手に入れてしまえば･･･二度と太る事も無いのです！

本気で痩せたいなら、ダイエットのセオリーを敢えて無視しよう

「 ダイエットに成功したければ、まずは目標体重を決め、自分の体重を常に意識することが大切！ 」
なんてことを見聞きしたことがある人も多いのではないでしょうか？

というか、これはすでに、ダイエッターの間で常識として認知されていると言っても過言ではありません｡

そのため「 体重を気にしない 」というのは、あまりにもダイエットのセオリーと違いすぎていて不安です･･･
と言う方も多いのではないでしょうか？

しかし冷静に考えてみてください。
ダイエットに挑戦した人の、8～9割が成果を出すことなく諦めるのです。
であれば、8～9割の人が知っている、ダイエットのセオリーなんて無視してOK！です。


あなたが少数派の「 ダイエットで成功したグループ 」に入りたいのであれば･･･

常に楽なダイエットの情報ばかり求めて、毎回、お手軽ダイエットに手を出しては失敗している。
常に体重を意識していて、2キロ減ったことを周りに自慢する割に、いつまで経っても体型は変わらない｡

といった大多数の「 痩せられない人達 」とは違ったことをしなければいけません。
その手始めとして、まずは体重計を片付けましょう。


そしてまずは！
決して楽ではない。
地味な「 生活習慣の改善 」に取り組む覚悟を決めましょう。

全てのダイエットは、楽して生活習慣を改善する方法

ダイエットは「 こんなことして、本当に痩せるのか？ 」
なんて半信半疑のまま取り組むと･･･
決して良い結果は得られません。

これから生活習慣の改善に取り組んで、実際に成果を出したいのであれば！
生活習慣を改善すると間違いなく痩せられる！

と、心の底から納得してから、取り組む必要があるのです｡


まずは！
お手軽ダイエットが痩せる仕組みと
お手軽ダイエットでは痩せられない！理由を深掘りしてみましょう｡

じつはお手軽ダイエットと、生活習慣の改善には
多くの共通点があるのです･･･

そしてそれが分かれば、生活習慣の改善なら、痩せられる！
ということに納得して頂けるはずです。

まず基本的な痩せるシステムを理解しておこう

まずは最も基本的な、痩せるシステムを理解しておきましょう。

摂取カロリーよりも、消費カロリーが下回る生活をしていると太る！
摂取カロリーよりも、消費カロリーが上回る生活をしていると痩せる！

これは誰がなんと言おうと絶対の法則です。

ということは。
痩せるためには、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やす必要があるということです｡
まずは「 食事制限 」「 運動 」どちらも、無しで痩せられるなんて、あり得ないということを、理解しましょう。


さぁ！その上で、お手軽ダイエットとして大人気の
「 一食置き換えダイエット 」で、本当に痩せることができるのか？を検証してみましょう！

一食置き換えダイエットで痩せる仕組みを見てみよう

後の2食は何をどれだけ食べても大丈夫！
一食「 ○○ 」に置き換えるだけですっきり痩せられる！！
といった、お手軽ダイエット方法が、巷では多く紹介されています。

たとえば、甘酒、リンゴ、プロテイン･･･などなど。


実際、これらの「 一食置き換えダイエット 」で痩せるのか？
原則に立ち返って、いま一度考えてみましょう。

「 一食置き換えダイエット 」で痩せる可能性があるとするならば。

それは一食を、何かの食品に置き換えることで、1日に摂取する総カロリーが減るからです。
それがあなたの1日の消費カロリーを下回れば痩せるし、下回らなかった場合は、痩せないのです。


朝食を一食、プロテインに置き換えたとしても･･･
もともと大した食事を摂っていなかった、朝にプロテインを飲むようになっただけ！

今まで通り、昼はラーメンライス、夜はカレーライス大盛りを食べて運動もせずゴロゴロしている限り･･･
痩せられるわけがないのです。

そして、そんな生活をしていれば！
いつか健康を損なってしまう日が来るでしょう。

残念ながら、楽して生活習慣は改善出来ない。

もう一つ「 お手軽 ダイエット方法 」の例を挙げて、検証してみましょう｡

食事制限無し。運動も無しで痩せられる、お手軽ダイエットには
「 食後に飲むだけで痩せるサプリ 」といったものもあります。

実際にこれで痩せられるのであれば･･･
そのサプリが、糖質なり脂質の吸収を阻害し、あなたの総摂取カロリーを減らすことで痩せられる。ということでしょう。

さらに、これらのサプリでは、腸内環境の改善効果や、基礎代謝を上げてくれる！
なんて効果が謳われているかもしれません｡


しかし「 一食置き換えダイエット 」と同じく、いくら栄養の吸収を阻害するサプリを飲んでも。
昼はラーメンライスのライス大盛り。夜は大盛りカレーライスといった食事をとり続けている限り、きっと痩せられませんし、腸内環境は改善しません｡

さらに根本的な生活習慣の改善をしない限り、基礎代謝が上がる！なんてこともあり得ません。

またもし、このような偏った栄養バランスの食事を摂りながら、たとえ痩せられたとしても。
残念ながら、健康的に痩せることは出来ないでしょう。


このように。
世の中で流行るダイエットのほとんど全てが
カロリーを摂り過ぎたり、腸内環境を乱したりしている「 悪い食習慣 」や、乱れた基礎代謝といった「 悪い生活習慣 」を
一食を何かに置き換えたり、サプリを飲むことで、楽して改善しようとするものなのです。


「 お手軽ダイエット 」は
「 いかに楽して生活習慣を改善できるかを追求したダイエット方法 」
だと言えるでしょう。

しかし残念ながら｡
あなたの乱れた生活習慣を、お手軽に改善するのは難しいのです｡


あなたが本気で痩せたいのであれば｡
楽して生活習慣を改善するのではなく、根本的な生活習慣の改善に取り組む必要があるのです｡

生活習慣の改善はハードな取組みを楽しむ方法！

例えばですが･･･
楽してプロサッカー選手になりたい。
楽して一流大学に合格したい。
楽してカリスマ美容師になりたい。

と言っている人がいたら、あなたはどう思うでしょう？

「 必ずその夢叶うよ！応援するね！ 」
なんて気分になるでしょうか？

きっとあなたは、「 いやいや無理でしょう？ 」と思うでしょうし･･･
本当にそんなことを言っている人がいたら･･･

その人はきっと夢を叶えることは出来ないでしょう。


これらの夢を実際に叶えた人は

厳しいトレーニング。
血のにじむような努力。
長時間にわたる練習。

といったハードな取組みを、楽しんで行えた人達ではないでしょうか？


ダイエットも最初から「 楽して痩せよう 」と思った時点で失敗は目に見えています。

ハードなチャレンジを、どうすれば楽しく継続できるのか？
真剣に考え、仕組み化して取り組めた人だけが痩せられるのです。


しかし世の中には残念ながら
「 暴飲暴食しながら痩せたいんです 」
「 できるだけゴロゴロして痩せられる方法を教えて下さい 」

といった、楽して成果を手にしたいという人がほとんどです。

地道な生活習慣の改善こそが、唯一の痩せられる方法だと知りつつ･･･
誰もそんなものに取り組もうとしない。
そして誰しもが、楽して生活習慣の改善ができるという「 お手軽ダイエット 」に手を出しては、失敗を繰り返しているのです｡

これこそが、私達の暮らしている世界の、4人に一人がぽっちゃりさんである理由です。

あなたが本気で痩せたいのであれば｡
まず楽して痩せようとするのを止めて、地道な生活習慣の改善に取り組む決心を固めましょう！

良い睡眠が、心と体を強力サポート。寝ると痩せる驚きの理由。

ダイエットで睡眠の改善にまず取り組む理由とは？あなたがダイエットに成功するかどうかは今晩の睡眠の質で決まる！？