ダイエット本 取り組む前に読んでおくべき必読書 3冊

この記事では、これからダイエットに挑戦しようとしている全ての人に
ダイエットに取組み始める前に読んでおいて欲しい、選りすぐりの本 3冊をご紹介しています。

「 ん？どれもダイエット本ではないですよね？ 」
と思われたかも知れません。

はい。確かに。
この3冊は、「 自己啓発 」や「 ビジネス 」「 心の健康 」についての本で
直接ダイエットとは関係のない本ばかりです。

何故、この3冊をダイエットに取り組む前に読むべきなのか･･･
それを、納得していただくためにまず、私自身がダイエットに成功した経緯を、ざっと紹介させていただきます。
本の紹介に入る前に、今しばらく、お付き合いくださいませ！

私がこの3冊を選んだ理由

2020年、春までの私は
毎日、夜中の2時頃までダラダラ飲んで
翌朝、胃の不快感で不機嫌に目覚め･･･

寝不足でうまく働かない頭と、重い体で不機嫌に仕事して
夜になるとお酒を飲んで陽気な自分を取り戻す。

そんな不健康な生活を10年以上続けたことで
体重は20代の頃と比べて20キロ近く増え･･･
健康診断を受ければ、再検査、要観察は当たり前。

しかし「 40歳も過ぎれば、皆こんなもんでしょ？ 」と
生活態度を改めることもせず自堕落な生活を続けていました。


そんな私が、45歳のときに10年間望みつつも授からなかった
待望の！娘が生まれたことがきっかけで
真剣に「 健康になりたい！ 」と思い立ったのです！

それから私は、人生でこんなに勉強したことはない！
というほど沢山の本を読み、数ヶ月かけて健康について真剣に学びました。

そして、健康になるために必要なのは「 睡眠 」と「 腸内環境 」の改善だ！
と確信した私は、この二つの生活習慣の改善に取組み、健康を取り戻した結果
半年で15キロのダイエットに成功したのですが･･･

じつは、そのとき私が読んだ本は
健康についての書籍と同じか、それ以上の割合で「 自己啓発書 」や「 ビジネス書 」だったのです。


何故なら私は･･･

禁酒、禁煙、ダイエット。
それこそルーティンのように挑戦しては失敗を繰り返し。。
いつしか「 自分は何をやってもうまく出来ない 」
そんな気持ちも芽生え始め･･･

「 自分は、もしかしたらどこか欠陥があるのかもしれない 」
と真剣に悩んだことがあるくらい、何事も継続出来ないダメ人間だったのです。

当然、そんな風に思っている人間が
何をやっても、うまくいくはずもなく･･･

何に挑戦しても中途半端な結果しか残せなかった、当時の私にとって
健康を手に入れるためには、まず
物事を継続する力を身に付けることが、何より必要だったのです！！


そのために、先ほども書いたように
「 健康についての書籍 」と同じくらいかそれ以上
「 自己啓発書やビジネス書 」を読み漁ったのですが、今思い返して見ると
このとき私が読んだ本たちは、奇跡のような組み合わせでした！

どういうことかと言うと、健康になるための書籍では
健康になるために取り組むべきことは書かれていても、それを達成するためのコツのようなものは書かれておらず
何事も続けられない私には、どうすればその取り組みを、達成（ 継続 ）出来るか分からない。

そして自己啓発書を読むと、物事を継続するためには、心の安定（ 前向きな心 ）が重要だ！
ということは分かっても、イライラしたネガティブな性格の自分には、前向きな心など、とても手に入れられるとは思えない･･･

という感じだったのですが、これら二つの本を同時に読んだことで
健康になると、ポジティブな感情が生まれ、心が前向きになるらしい。
そして物事（ 健康になるための取り組み ）を継続する為には、心の安定（ 前向きな心 ）が必要らしい！

「 心 」と「 体 」の健康は、どうやら両方同時に取り組むことで効果が高まるようだ！
ということが、すんなり理解できたのです。


今回、この記事でご紹介する、上記3冊はダイエット本というには意外なものばかりですが
私がダイエットに成功出来たのは、この本のおかげ！と胸を張って言える3冊をご紹介させていただいております。

ダイエットだけで無く、人生のあらゆる場面において、全方位で役立つ本ばかりです。
是非、興味がある方は読んでみてください。

「 7つの習慣 」から「 ものの見方を変える 」ことを学ぼう

あなたの「 ものの見方 」では ダイエットに成功出来ない？

まずはあなたの「 ものの見方 」をチェックしてみましょう。

今まで何度もダイエットの失敗を繰り返している人も、今回、初めてダイエットに挑戦しようとしている人も
まずは下記3つの、ダイエットに失敗した理由･･･もしくはダイエットに挑戦しない理由を読んで見てください。

いかがですか？
この3つのダイエットに失敗した（ 挑戦しない ）際の、言い訳の問題点が分かるでしょうか？
もし「 この発言の何が問題なのか分からない 」･･･もしくは「 同じようなことを自分も言っている 」と言う人は･･･

残念ですが、一生ダイエットには成功出来ないでしょう。

何故そんなことが断言出来るのかと言うと･･･

「 家族が作ってくれるご飯が揚げ物ばかりだからダイエットに失敗した 」
を例に考えて見ると、あなたがダイエットに成功するためには
ご飯を作ってくれる家族が、ヴィーガンにでも目覚めなければ、あなたのダイエットは成功しない。
ということになるのです。

いかがですか？
問題点が見えてきたでしょうか？
後の二つも見て見ましょう。

「 友人がラーメンに誘ってくるから 」
であれば、二度と友人が食事に誘ってこなくならない限り！

「 家族全員ぽっちゃりさんだから 」
あなたがダイエットに挑戦出来ないのであれば
生まれ変わってスリムな両親のもとに生まれ直さない限り！！

あなたに痩せることは出来ない。
ということになります。


この考え方の問題点は
他人や周りの環境など、自分で変えられないことのせいで
自分の行動（ ダイエット ）の結果が決まっていることにあるのです。

自分の「 ものの見方 」を変えよう

あなたがダイエットしていることなど
周りの人間からしたら、どうでも良い事です。
冷たいようですが、はっきり言って知ったことではないのです！

あなたがダイエットに取り組んでいる最中であろうがなかろうが
夕ご飯には、美味しそうな唐揚が山盛り積まれますし
新しいラーメン屋を見つける度に、友人はあなたをラーメンに誘ってきます。
取引先は、美味しそうなスイーツを差し入れてきますし
お彼岸になると、親戚のおばさんが、おいしそうなおはぎを持って現れます。

このようなことは珍しいことではなく
それこそ1日のうちに何度も、あなたを襲ってくるでしょう。

それら全てを、あなたが痩せられない理由に計上したうえで、享受していれば･･･
それは、いつまで経っても痩せられなくて当然です。


家族に二度と揚げ物を作らないように頼んだり
友人に二度と食事に誘わないでくれと言ったり
取引先や親戚に対して、手土産や差し入れは禁止だ！と伝えることも、不可能ではないかも知れません。

しかし、それを相手に伝えたところで、相手がそれを守ってくれるかどうかは、あなたには選べないのです。
あなたがダイエットに成功出来るかどうかを、あなたは他人任せにしてはいけません。


ではどうすれば良いのでしょうか？
それにはまず「 ものの見方 」を変える必要があるのです。

全ての失敗やつまずきの原因を、他人や、自分を取り巻く環境のせいにするのではなく、自分に問題がある。
という視点から見直して見ましょう。


食卓にいくら唐揚を積まれようとも、あなたが食べなければダイエットは継続できるのです。
幾らラーメン屋に誘われようが、あなたが断れば、ラーメンは食べずに済むのです。
幾ら家族がみんなぽっちゃりさんでも、あなたがダイエットを始めれば痩せられるのです。


いかがですか？
ものの見方を変えて、自分の行動を変えることさえ出来れば
今まで自分の力では変えることが出来ないと思っていた結果を、自分自身で変えることが出来るようになるのです。

この視点から物事を見ることが出来て始めて、あなたは自分自身のダイエットを自分でコントロール出来るようになり、成功出来る可能性を手にすることが出来るのです。

7つの習慣　著：スティーブン・R・コヴィー

言わずと知れた、自己啓発書の金字塔と言ってもよい「 7つの習慣 」をご紹介しておきます。

この本は前半で、まずは「 理想の自分 」に向かってまっすぐ進んでいくために「 人格の基礎 」を作る、3つの習慣を解説しています。
この記事で紹介した「 ものの見方を変える 」は、この人生の基礎を作るための、取組みの一つです。

コレを知ったうえで、人と話をしていると、この基礎がぐらぐらな人が、世の中にどれだけ多いか？
そして自分が今まで、どれ程間違った視点で世の中を見ていたのか？
といったことに気付いて愕然とするはずです。

まず「 人格の基礎 」について知るだけでも
ダイエットだけでなく、人生全てののチャレンジにおいて役立つでしょう。


後半3つの習慣では、前半で身に付けた人生の基礎を生かした応用編になり、周りの人と「 winｰwin 」の関係を築くことで、皆で人生を豊かにしていこう！という話になるのですが･･･

ダイエットだって一人でやるわけではありません。
周りの人と、winｰwinの関係を築く方法を知っていれば、ダイエットに協力してくれる･･･
まではいかなくとも、少なくとも足を引っ張られることはなくなるかも知れません。

ここも絶対に読んでおいて損はありません。


そして最後の習慣で、あなたは成功への螺旋を駆け上がり始める･･･
と言う内容になっています。

この本は大げさではなく、私の人生を変えてくれた一冊です。

ダイエットだけで無く
人生の夢に向かって歩き出す前に･･･
何かの挑戦につまずいた場面で･･･
そして何か始めたいけど、何から手を付けて良いか分からないときに･･･

現状を少しでも変えたいと思っている全ての人に、この本を読むことをお勧めします。

完訳7つの習慣 人格主義の回復 [ スティーヴン・R．コヴィー ] 価格:2,420円 (2023/8/5 10:39時点) 感想(56件)

本を読むのはちょっと･･･
と言う方には、漫画版も出ているので、こちらもお勧めです。

漫画版は、全ての習慣が非常にわかりやすいエピソードに落とし込まれていて、サラッと読めて分かりやすい！
本を読んだ後に、漫画版も読むと、さらに理解が深まるかも知れません。

まんがでわかる7つの習慣 [ 小山鹿梨子 ] 価格:1,100円 (2023/8/5 10:41時点) 感想(181件)

「 スタンフォードの自分を変える教室 」で自分に優しく接することを学ぼう

自分に厳しい人こそ、同じ失敗を繰り返す

二日酔いで最悪な気分で目覚めた朝。
「 またやってしまった。何度同じ過ちを繰り返せば気が済むんだ？ 」
「 自分はなんて愚かな人間なんだろう？馬鹿なのだろうか？？ 」

なんて思って自分を責め立ててしまう人は多いのではないでしょうか？

しかし朝から、自分のことを口汚く罵った人は、その日の夜。
またしても飲み過ぎてしまう確率が高くなる･･･ということをご存じでしょうか？

どうにでもなれ効果！

昨晩飲み過ぎた自分に失望して、自分自身を罵ってしまい落ち込んだ気分で、1日を過ごしてしまったあなたは、そんなネガティブな感情を吹き飛ばす方法を考えた結果･･･

昨日も飲み過ぎたし、今日も多少飲んだからといって結果は変わんないでしょ。
もういい！今日も飲んじゃえ！！
と自暴自棄な気持ちが芽生えてしまい･･･今日もお酒を飲むことになるのです。

そしてその次の日も、次の日も･･･
禁酒をするどころか、ますますお酒の力を借りずにいられない！
という負の連鎖が起こってしまうのです。


このように、はめを外して、落ち込んで、またはめを外す･･･
といった悪循環に、ジャネット・ポリヴィーとピーター・ハーマンという
ダイエット研究者は「 どうにでもなれ効果 」と名付けました。

この二人はダイエット中の人を対象に意地の悪い実験を仕掛けたことがあります。
誰が乗っても、体重が2キロ、プラスされる体重計を用意して、ダイエットに奮闘中の被験者に体重を量らせたのです。

すると、体重が増加していると知った（ 思った ）被験者達は、さらにダイエットに力をいれたか？
と思いきや。
多くの人が、憂さ晴らしにやけ食いに走ってしまったのです。

この「 どうにでもなれ効果 」は、生活の中でもよくおこります。
例えば、ダイエット中、美味しそうなピザを目の前に「 ワンピースだけ食べよう！ 」と一切れ口に入れてみたところ
「もう一口食べちゃったし！どうせダイエットなんて失敗したも同然よね。もう全部食べちゃえ！」
と、気が付いたら、まるっと一枚食べてしまっていたり。

一つまみだけ･･･と思っていたポテチを一袋完食。
一個だけ･･･と思っていたのにケーキバーで2つめのケーキを平らげて、まだうろうろ。
なんてことが起こるのです。

ピザは一切れ、ポテチはひとつまみ。
ケーキは一個で抑えておいた方が、ダイエットへの影響は最小限憎い止められたはずなのに。
ちょっとしたつまずきで、全部を投げ出して大失敗を犯してしまう。

そして「どうせ私なんて痩せられるわけない。一生ブタとして暮らすのよ！」
なんて自分に対して厳しい態度に出て落ち込んでいると･･･

その落ち込んだ気持ちを紛らわすために今できる、手っ取り早い方法は何だろう？と考えた結果
2枚目のピザを食べたり、ポテチをもう一袋開けたり、3つめのケーキを口に運ぶことになるのです。

自分に優しくしよう

じつは、自分に優しく接することと、自分を甘やかす･･･
ということは全くの別物です。

二日酔いで気分の塞ぐ朝を迎えた人達の中で
「 まぁ人間なんだからそんなこともあるわよね。次は飲み過ぎないように気を付けましょう！ 」
と自分に優しく接した人達のほうが、自分に毒づいたグループの人達よりも、その日の夜にお酒に対する自制心が高まることが分かっています。

自分に毒づいて厳しく接したところで、暗い気分を紛らわせるためにその夜、更に飲み過ぎてしまう方が、結果としてよっぽど自分を甘やかしている。というのは分かっていただけるはずです。

ではどうすれば、自分に毒づくことなく、自分自身に対して優しい態度をとり
「 どうにでもなれ効果 」を回避したうえで「 今晩はお酒を飲まない 」というベストな選択が出来るようになるのでしょうか？


そのためには自分自身に、親しい友人に対して接するようにする！
というのが有効です。

例えば、ダイエット中にケーキを食べてしまって落ち込んでいる友人に向かって
あなたはどんな言葉を掛けるでしょう？

「 この醜いブタ野郎。ケーキすら我慢できない、あなたにダイエットなんて無理よ。一生ブタとして暮らしなさい！ 」
でしょうか？

それとも
「 誰だってケーキの誘惑に負けることくらいあるわよ。今から頑張り直せば良いじゃない！大丈夫！一緒に頑張ろう！！ 」
でしょうか？

中には前者だという、ドSな人もいるかも知れませんが･･･
たいていの人は後者の言葉を友人に掛けているのではないでしょうか？

しかし自分自身が、ダイエット中にケーキを食べてしまったとしたらどうでしょう？
前者の言葉を掛けている人が多いはずです。
あなたは、友人に言葉をかけるように、あなた自身に言葉をかけるべきなのです。

セルフコンパッション

意志力を強化しようと思うと、自分に厳しくなければいけない･･･
と思っている人が多いですが、それはじつは間違いです。

自分にたいして厳しく接していると、自分自身のことが嫌いになってきます。
何か失敗するたびに「 やっぱり馬鹿な私には無理だった･･･ 」といった風に考えていると、失敗から学ぶ心の余裕が持てません。
それどころか、その心の苦しみから逃れるために、さらなる問題行動に走ってしまう･･･
ということになるのです。

このように自己批判は、モチベーションや自己コントロールを低下させる傾向にあります。
あまりにも自己批判が強いと「 望む力 」や「 やる気 」すら無くなってしまい、うつ病の原因にすらなってしまう･･･と言われています。

もし何かに失敗して、自己批判の気持ちが湧いてきたときには
自分自身のそういった心の状態や体の状態を否定することなく、ありのまま受け入れて一度ゆっくり落ち着いてみましょう。

そして人間なんだから「 誰しも失敗することがある 」ということを、思い出しましょう。
ダイエット中に、お得意様からの差し入れのケーキを断りきれないのも･･･
生理前のホルモンバランスの崩れから、板チョコをまるっと1枚、貪り食べてしまうのも･･･

あなただけではないのです。
きっと、これらは世界の全ての人に共通する「 あるある 」です。

そこまで思い至ることが出来たら
友人に、声をかけるように、自分自身を優しく励ましてあげましょう。

きっと自分自身がどうすれば同じ過ちを繰り返さずに済むのか･･･
解決策を導き出すきっかけになるはずです。

自分自身に優しく接することは自分自身を甘やかすどころか、やる気の向上や、自制心の強化に繋がるのです。

スタンフォードの自分を変える教室　著：ケリー・マクコニガル

この本は、ビジネス書として大ヒットした本ですが、心理学や脳科学から、進化や経済学まで盛り込んで
あなたの人生を変えるために必要な「 意志力 」について解説してあり、ダイエットに挑戦する人にとっても、必読書といえる内容になっています。

セルフコンパッションについてだけで言うと、もっと詳しい本があるのですが
この本では、ダイエットに取り組む前に知っておくと役立つ情報が他にも、たくさん紹介されているので
総合的にみて、この本を推して3冊の中の一冊に加えさせていただきました。

図解でわかるスタンフォードの自分を変える教室 （だいわ文庫） [ ケリー　マクゴニガル ] 価格:880円 (2023/8/5 10:46時点) 感想(1件)

今回紹介した自分に優しく接することで、人生を幸せに生きるための
「 セルフコンパッション 」について詳しく知りたければ、この本がお勧めです。

ワーク形式で、セルフコンパッションを身に付けていく･･･
と言う内容になっていて、誰もがセルフコンパッションについて、熟知出来る。
そんな内容となっております。

徹底的にセルフコンパッションについて学びたい！
と言う方にはこちらの本がお勧めです。

マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック 自分を受け入れ、しなやかに生きるためのガイド [ クリスティン・ネフ ] 価格:2,420円 (2023/8/5 10:48時点) 感想(5件)

「 自己肯定感の教科書 」で学んで 断れる自分を手に入れよう

失敗を未然に防ぐ「 計画 」を立てよう

ダイエットやその他のチャレンジであっても、取り組む前に計画を立てることは重要です。

計画と言うと、ダイエットであれば、いついつまでに何キロ痩せる。
といったタイムスケジュール的な物を立てたくなります。
しかし、どれくらいのペースで痩せられるか？
なんてことが、今までに痩せたことの無いあなたに分かるわけがないのです。

そんな計画は立てたところで、計画通りに進まないことに嫌気がさしてしまい
投げ出してしまう原因を作ってしまうようなものです。


ではどのような計画を立てればよいのか？というと
失敗を未然に防げるように、防御を固めるような計画を立てるべきなのです。

if then プランニング　

まず、過去にダイエットに失敗したことがあるならば
失敗の原因が何だったか？思い出してみましょう。

何度も失敗を繰り返している人であれば、毎回同じようなことに、つまずいているはずです。
であれば改善策を立てておかない限り、同じことで今回もつまずくことになるのは避けられません。


例えば、先ほどの春陽のように
「 飲み会に誘われると、断れない 」のであれば、対策を立てておかない限り、次回誘われても断れません。
では、どうすれば断れるようになるのでしょう？

そのためには、詳細にシミュレーションして断り方を決めておく！
という方法が有効です。


もし、それが起きたら、その時は決めておいた通りに行動することから
if then プランニングと呼ばれている手法です。

あなたが、いつも「 飲み 」のお誘いを受けて断れない相手を具体的に思い出してください。
同僚の山田さん？
上司の高橋さん？
友人の近藤さん？

そして、その相手からリアルに誘われる場面を思い浮かべてみましょう。
「 今晩どう？ 」
さぁ、どう答えたら断れるか、真剣に考えてみてください。
そして、これなら断れる！という決め台詞を用意しておくのです。

「 今晩は、ちょっと家族と予定があるからごめん 」
と答えると決めたのであれば･･･

次に実際に飲み会に誘われたときには
あれこれ考えず、決めた対策通りに行動しましょう。


しかし、これでは本当に有効な対応策とは言えません。

実際に誘われて、なんとかこの一言を言い放つことができたものの･･･
今まで、飲みのお誘いを断ったことが無かった、あなたはこの後、山田さんが放つ一言に驚いて、慌ててしまいます。

「 じゃあ明日は？ 」
「 あ･･･明日なら良いよ 」

（ 笑 ）とならないために
徹底的にシミュレーションして、どんなパターンで誘われても
瞬殺で断れるだけの、鉄壁の防御を用意しておきましょう。


そして･･･
完璧な計画を立てたつもりでも、現実は必ずその裏をかいてきます。

いくらリアルなシミュレーションの結果、素晴らしい対応策を用意していても
あなたはきっと、断り切れずに飲み会に参加してしまうことがあるはずです。

これは、完璧な未来の予測なんて、誰にも出来ないのですから計画通りにいかなくて、当たり前です。
断り切れなかった自分を「 なんてダメな馬鹿野郎なんだ･･･ 」なんて責めながら、暗い気持ちで飲み会に参加したところで、悪酔いするだけです。


断り切れずに飲み会に参加してしまったときは･･･

いつもビールの後に焼酎を飲んでしまうのであれば、ビールだけで止めておこう！
いつも12：00過ぎまでダラダラ飲んでしまうのであれば、10時で帰ろう！

といった飲み過ぎないための対策を胸に秘め
飲み会自体には楽しく参加しましょう。

断り切れずに飲み会に参加してしまうことすら
計画に盛り込んでおいて始めて、有効な対応策として機能するのです。

自己肯定感を高めよう！

心が弱って自信が持てないとき。
そんなときこそ、自分を見つめ直したり、学んだり･･･
自分自身のために時間を使うべきです。

にもかかわらず･･･
人からのお誘いや、頼みごとを断るときには、大きな精神力を使うため
心が疲れているときほど、うまく「 断る 」のは難しいものです。

断ると相手の気分を害してしまうかも知れないとか
裏で悪口を言われるかもしれない･･･なんてことを考えてしまい
結局、断り切れずに相手のペースに飲み込まれてしまう。
ということが誰しもあるはずです。

もし今あなたが、他人のペースに巻き込まれてしまい、自分のペースを作り出せない状態であるなら･･･
それは、あなたの「 自己肯定感 」が下がっているからかもしれません。


自己肯定感とは「 ありのままの自分でOK！！ 」と今の自分を受け入れ、自分が価値ある物だと思えることで、自分を信じて進むエネルギーを生み出す源のようなものですが、もともと高い人もいれば低い人もいます。

そしてこの自己肯定感は固定されたものではなく常に揺らいでいるため、強い人でも弱まることがあるし、弱い人でも強めることが出来るのです。


ダイエットするとき･･･
夢を追いかけるとき･･･

あなたが今「 理想の自分 」に近づきたいと思って、何かに挑戦しているのであれば、人のペースに巻き込まれていてはいけません。
「 理想の自分 」には、自分のペースを保って、自分のために行動して始めて手にすることが出来るのです。
そのために、自己肯定感を高めてあげることは、必須なのです。

自己肯定感の教科書　著：中島 輝

自己肯定感の高め方は、ずばり！
この本を読めば解ります。

ネガティブな感情に襲われたとき、瞬時に気持ちを入れ替える方法や、自己肯定感を持続するための、長期的な取り組み･･･
この本で紹介されている、自己肯定感を高めるためのテクニックはどれも試してみる価値のあるものばかりです。

そしてこの本は、自己啓発書と健康（ ダイエット ）本の、架け橋となるような本でもあります。
「 心 」と「 体 」の健康は、じつは地続きで、この二つに同時に取り組むことで始めて効果が出る･･･ということが、この本を読めば納得していただけると思います。

この本を読んで自己肯定感を高めるための取組みと、同時に「 365日ダイエット 」に挑戦していただければ、ダイエットの成功の確率は高まりますし、ダイエットが進みあなたが健康になればなる程、自己肯定感も高まる･･･
という、良いスパイラルを駆け上がることが出来るはずです。

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 [ 中島 輝 ] 価格:1,430円 (2023/8/5 10:50時点) 感想(12件)

心と体の健康は人生の両輪

以上、3冊ご紹介させていただきましたが、いかがだったでしょうか？
この3冊を「 ダイエット本 」としてご紹介させていただいた理由に納得していただけたでしょうか？

最後にもう一度、ダイエットに成功するために
この3冊を読んで、心を整えておく大切さをお伝えしておきたいと思います。

ひどい下痢に悩まされながら、前向きな心と軽いフットワークを失わずに、新しいことに次々とチャレンジしていくなんてことが難しいように
自己啓発書だけを読んで「 心 」だけを整えようとしても、体調が悪いと「 心 」は整いません。

またはネガティブな思考の泥沼にはまってストレスフルな生活を送りながら、ダイエットに成功して健康を手に入れる。
なんて不可能なように、健康本だけを読んで「 体 」の健康だけを手に入れようとしても･･･
もしくは、ダイエット本だけを読んで、ダイエットしようとしても、心が乱れていては成功させることは難しいのです。


このように「 体の健康 」と「 心の健康 」は密接に関わっていて、どちらか一方だけ高めようとしてもうまくいきません。
「 健康を手に入れること 」と「 心を整えること 」は、人生の両輪です。
「 心 」と「 体 」の健康を手に入れるために、この二つに同時に取り組むことで、始めて前に進み出すのです。


私は、この二つに同時に取り組んだおかげで、人生を大きく変えることに成功しました。
だからこそ･･･

今、何か夢を叶えたいと思っている人。
夢を追いかけて、がむしゃらに頑張っている人。
今から自分の夢を見つけ出そうとしている人。
何だか分からないけど今のままじゃダメだと思っている人。

全ての人に健康な「 心 」と「 体 」を手に入れていただきたいと願っています。


あなたの人生が良いスパイラルを登り始める第一歩として･･･
まずは今日ご紹介した3冊の本を読み「 365日ダイエット 」にチャレンジすることを、おすすめします。

体重をダイエットの目標にしてはいけない3つの理由と、正しい目標とは？

ダイエットでは、何月までに何キロ痩せる！といった数値で測れる目標を立てて、常に体重を把握しよう！なんて言われますが･･･残念ながらそれでは痩せられません。

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