早寝・早起きで友達が減る。ダイエットと友人、あなたはどっちを取る？

半年で15キロ痩せた
ダイエットマスターが贈る
365日で痩せる方法！

生活の中で起きる小さな問題を解決して、ダイエットの失敗リスクを減らそう！

「小さな問題」が起きたら、二度とその問題で煩わされることがないよう、その場で解決しよう。問題が起きると楽しくなる解決法！？

早寝・早起きの生活で起きる弊害2つ

あなたには、これから。
一年後スッキリ痩せるために！
まずは「 最高の睡眠 」を手に入れるために

あなた自身の立てた理想のスケジュールを習慣化していただくのですが･･･

あなたが早寝・早起きの生活を始めると
当然、夜の外出は難しくなり

夜の食事会や
飲み会のお誘いは
基本的に断る事になります。

また寝つきを良くするための
取り組みの一つ。

入浴後はスマホを見ない！
というミッションを完遂しようとすれば
LINEの返信も今までのように即レスは難しくなるでしょう。


これから
あなたは否応なしに！

「 付き合いの悪いやつ 」に、ならざるを得ません！


当然、付き合いの悪いあなたは
だんだんと誰からも誘われなくなり･･･

結果、友達が激減します。


｢ 睡眠の改善 ｣ に取り組み始めると

今まで通りの人間関係を
維持することは難しくなる！

ということは覚悟しておきましょう。


また、夜に開催される
勉強会などへの参加も難しくなります。

たとえ勉強会には
なんとか参加出来たとしても。

その後の懇親会などへの参加は、難しくなるでしょう。


「 早寝・早起き 」の生活の
弊害はこの二つです。

早寝・早起きを始めると、友達が減る

友達が減ることで起きる弊害

人との繋がりこそが成功の秘訣だ！
とか。
仕事はまず人間関係の構築から･･･

なんてことは。

今更言うまでもなく
もはや、世界の常識！？
と言って良いほど浸透しています。

さらに。

友人が少ない人は早死にしやすい
とか、痴呆になりやすい！！

といったデータも発表されていて

健康に暮らすためにも
人間関係は重要だ！と言われています。


漫画やドラマを見ても
仲間と強い絆を築いて夢を叶える。
といった内容のものが多く

友人や知人が多いほど
人生は豊かで幸せになれる。

というのが
世間一般のイメージではないでしょうか？

しかし、果たしてこれ。
本当なのでしょうか？

友達が減ることは悪いことばかりではない？

私も過去には
人との繋がりを求めて、新しいコミュニティーへ積極的に顔を出したり

そこで知り合った人とSNSで繋がったり
LINEに即レスを心がけたり。

人並みには、広い交友関係の開拓と
それを深める努力を、してきたつもりですが･･･

正直言って
「 睡眠の改善 」に取組み
夜9時に寝始めたことで、友達の数が激減しました。

しかしそれで何か支障が出たか？
というと･･･

じつは支障はゼロでした。

それどころか！
人間関係が整理できたことで、沢山のメリットを得ることができたのです！

友達が減って得られるメリット：ストレスが激減する

睡眠の改善に取り組む以前の私は
「 勉強会や飲み会 」に誘われる度に。

「 学びがあるから 」
「 リフレッシュ出来るから 」
といった理由で、二つ返事で参加！

フットワーク軽く
常にアクティブに行動している自分を
良く頑張っている！！

と思っていました。


しかし。
その生活を手放して
初めて気付くことが出来たのですが･･･


当時の私は
「 毎晩のように予定を入れては、こなしている 」自分に酔っていただけで

常にバタバタと毎日を過ごし
睡眠時間を切り詰めている自分を

「 よく頑張っている 」

と思い込もうとしていただけ？


もっと言えば
実際は、友人や知人に対して、頑張っている自分をアピール するためだけに、頑張り続けていたような気さえ、するのです。


実際は、誘われる度に
「 参加するか？ 断るか？ 」
という選択により、脳のエネルギーを奪われ･･･

断りたくても「 やる気が無い？ 」
と周りから思われるのが嫌だったり。

「 誘ってくれたのに断るのは悪い 」
なんて思って断れず･･･


「 学びがあるから 」
と自分自身に言い聞かせ

たいして行きたくもない
「 飲み会 」や「 勉強会 」に参加しては
自分が本当にやりたいことを諦める。


しかも参加することで
本当に有効な学びがあったのか？
リフレッシュ出来たのか？
と言えば･･･


翌朝
覚えているのは自分の失言や
誰かから言われた嫌な一言だけ。

二日酔いで上手く働かない頭の中で
ぐるぐるそれが回り続ける。

さらに自分と周りの人間を比較して
無駄な焦りを感じて仕事が手に付かない！
なんてこともあり･･･


翌日の心と体のパフォーマンスは激落ち。
今思い返して見ると。
害しかなかったような気さえします。

そして、そんな生活が
どれだけストレスフルだったか･･･！


私が「 飲み会 」や「 勉強会 」といったものに参加しなくなり

友人・知人が激減した今。
人間関係から受けるストレスは激減しています。

さらに。

良い睡眠をとると
ストレス耐性が上がるため

早寝・早起きの生活で
ダブルの効果でストレスフリーな生活を手に入れる事が出来たのです！！

友達が減ると、夜の時間を有効活用出来る！

私が
夜の外出を控えて、毎晩8時に寝ています ！
というと。

結局、今まで飲んでいた時間に
寝ているだけで、時間を有効に使えていないじゃないですか？

と言われることがあります。

しかし。

私は「 睡眠 」こそ最優先するべき
有効な時間の活用法だと思っています。


どれほど「 良い睡眠 」が重要か？
については

「 睡眠改善 ｰ 学習編 」
を読まれた皆様には、既にご理解頂けていると思いますが･･･


今一度！
睡眠の重要性を再確認していただくために！

短時間睡眠の悪影響について
ざっと紹介しておきますね。

このように睡眠時間を削ると
短期的・中期的・長期的に見て
悪い影響しかありません。


「 翌日のパフォーマンス 」や
「 10年後の健康 」のため。

そして1年後！
スッキリ痩せた自分を手に入れるため！！
良い睡眠をとることは必須です。

明日から、何十年先の未来まで･･･
あなたの未来は
今晩の睡眠で作られている！

と言っても過言ではありません。


そんな、あなたの
「 より良い未来 」のための「 睡眠 」が
有効な時間の使い方ではない！

と言うのであれば･･･

有効な時間の使い方って一体
何があると言うのでしょう？


睡眠時間を削ってまで、やるべきことなど
何一つ存在しないのです！

あなたに必要な時間は、一人きりの自由時間

当時の自分は
スケジュールをパンパンにして
それをこなしていれば！

そして。

交友関係を増やして行けば。
いつか自分の運命を変える出会いがあり
より良い未来が手に入るハズ！

なんて思って毎晩
飛び回っていたのですが･･･

今考えると。
それは間違っていました。


残念ながら。
闇雲に交友関係や人脈なんて
いくら広げたところで

自分の未来を変えることは
現実的には難しいのです。


本気で自分の未来を変えたいのであれば！

理想の未来に近づく方法を真剣に考えて
学んだり、必要なスキルを身に付けたり･･･

まず、自分自身が変わらないといけません。


そしてそのためには。

睡眠を削って毎晩飛び回るよりも。

しっかりと睡眠を取る事で
心と体のパフォーマンスを高め！

誰にも邪魔されない
自分だけの時間を持つことのほうが
よっぽど有効なのです。

友達が減ると、自分の時間が手に入る

私は今。
8時に寝ているので
夜にまとまった時間を取ることは出来ませんが

朝は、3時に起きるので
家族が起き出してくる、6時までの3時間！

これを、誰に邪魔されることもなく
毎朝、自由に使えます。


さらに良い睡眠をとって
目覚めた直後の「 脳 」は
自分の予想以上に高いパフォーマンスを発揮してくれます。

夜出かけるのを控え、早く寝て
ほんの少し早起きするだけで！

高いパフォーマンスが発揮出来る状態で
誰に邪魔されることもない時間を手に入れることができるのです。


あなたもきっとこの生活を1度経験すると･･･

睡眠時間を削ってまで、夜間の外出なんてしたくない！
と思うようになるはずです。

早寝 早起きを始めると、学びの機会が減る？

私は、8時に寝ているので
基本、夜間の外出は出来ない･･･

となると。

飲み会だけでなく
夜間に開催される勉強会などにも
全く参加できなくなりました。

ではそれで「 学び 」は減ったか？
というと確かに「 学ぶ機会 」は減ったのかも知れませんが･･･


間違い無く
勉強会や懇親会に足繁く顔をだしていた頃よりも
今のほうが何倍も学べているという実感があります。

学ぶ機会は減っても、学びは増える？？

夜、出かけずに家にいると
8時に寝ていても･･･
結構、自由に使える時間が手に入ります。

お風呂から出てから寝るまでの時間。
スマホ・テレビ・パソコンは一切見ない私は

毎日1時間～1時間半は
暇な時間が確保出来ます。

お酒も飲まないため
頭もクリアーなので
私はこの時間を読書に充てています。

月に大体5冊のペースで本を読み
その中から学びのある本を１冊チョイスして
ゆっくり読み直しながらノートへまとめています。

そんな情報の得方では時間もかかるし
効率も悪そう！

と思われるかも知れませんが･･･


毎日のように
「 勉強会 」に参加しては
新しい知識を詰め込み

それをアウトプットして生かす間も無く
次の新たな情報を詰め込んでいく。

しかも

「 勉強会 」のあとは
懇親会と言う名の飲み会に参加して
翌日のパフォーマンスを激烈に落とす･･･

そして

自分のやりたいことにすら
着手できないまま日々が過ぎていく。


そんなことをしていた頃と比べると。

今は学ぶ量も質も･･･
またアウトプットしている量と質も
格段に上がっているのは、間違いありません！！

本気で痩せたいのであれば、自分の行動は自分で決めよう！！

あなたは約8ヶ月後。
痩せて生まれ変わった理想の自分を目標に

いま、生活習慣の改善に取りかかり
まずは「 最高の睡眠 」を手に入れようと奮闘しています。


あなたが本気で痩せたい！
理想の自分に生まれ変わりたい！！

そのために真剣に
「 最高の睡眠 」を手に入れたいと
願っているにも、かかわらず･･･

自分の決めた就寝時刻に
眠れなくなることが
分かっていながら

「 勉強になるから出席するべきだ 」
といった人の意見に流されて「 勉強会 」へ出席したり。

「 誘ってくれたのに断るのは悪いから 」
なんて理由で「 飲み会 」に参加してはいけません。


何故なら
「 人の意見 」や「 人の気持ち 」に沿って行動して手に入るのは
「 人があなたに求める理想のあなた 」であって
決して「 あなたの考える理想 」は手に入らないからです。

あなたが「 理想の自分 」を
手に入れたいのであれば
「 人の考え 」に沿って行動してはいけません。

あなた自身が考える「 理想の行動 」を
何より最優先することで始めて
「 理想の自分 」を手に入れることが出来るのです。


人から何を言われようと
人から笑われようと
人をがっかりさせようと･･･

あなたが考える「 理想の行動 」をとり続けることによってのみ！

あなたは「 理想の自分 」を手に入れることができる！！
ということを決して忘れてはいけません。

次回もう一度だけ
「 飲み会（ 食事会 ） 」に
参加することの是非について。

そしてそれを、断る方法について！
深く考察してみたいと思います。


自分が飲兵衛だった･･･
というのもありますが

なんせ「 飲み会 」や「 勉強会 」など

人からのお誘いを断ることが
私にとって、睡眠改善に取り組むさいの
最大の試練だったので！

ここは力を入れて
お伝えしておきたいと思います。

お酒を飲めない方にとっても
参考になる内容になっていますので

是非！

お楽しみに♪

ダイエットの第一歩。本気で痩せたければ、飲み会は卒業しよう！

痩せるためには断るスキルが必須！？「 飲み会 」のお誘いを断ることで「 断る 」スキルを身に付けて、さらにそれを磨こう！！