二つの失敗パターンから学ぶダイエット成功へのステップ。まず体重計を片付けよう！

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体重をダイエットの目標にしてはいけない3つの理由と、正しい目標とは？

ダイエットでは、何月までに何キロ痩せる！といった数値で測れる目標を立てて、常に体重を把握しよう！なんて言われますが･･･残念ながらそれでは痩せられません。

harunohiurara.com

いまや「 ダイエットマスター気取り 」の私ですが
つい数年前までは、皆さんと同じく（ 失礼 ）
ダイエットに挑戦しては失敗を繰り返し･･･

ダイエット失敗体験の豊富さでは
私の右に出る者はいない！
「 ダイエット失敗 」のエキスパートでした。

そんな私が過去に失敗した
ダイエットの失敗パターンを分析してみたところ･･･

大きく分けて二つの失敗パターンがあることが分かりました。

誰しもが経験のある
この二つの失敗パターン。

ここからダイエット成功の秘訣を導き出すために！
まずは、これらのダイエットが失敗しやすい理由を見ていきましょう。

ダイエット失敗パターン1：ハードで無謀なダイエット

ダイエットを思い立ち。
いてもたってもいられなくなり。

毎日走ろう！と意気込んで、いきなり走り出したり
よく調べることもなく、ジムの入会手続きをしたり。
準備することもなく、3日間の断食に挑戦したり･･･

いきなりハードなダイエットに取り組むものの･･･
継続できず、あっという間に撃沈。
なんて経験誰もがあるのではないでしょうか？

まずはこの、ハードなダイエットに取り組んで失敗するパターンから
失敗の原因を見ていきましょう。

ハードなダイエットが失敗する理由は成果が出ないから？

いきなり「 ランニング 」などのハードなダイエットに取り組むと･･･

こんなに頑張っているのだから
さぞかし成果が出ているだろう！
と気になり･･･
ついつい体重計に乗ってしまいます。


1日何度も体重計に乗っては
成果が出ていない事を確認して、そわそわ。
しかし数日、走った程度では、残念ながら体重なんて変わりません。

そのうち
「 こんなことしていても無駄なんじゃないか？ 」
なんて考えが･･･
頭をよぎった途端に、続ける気力を無くしてしまうくらい
久々のランニングは十分に “ しんどい ” はずです。

ハードなダイエットに挑戦して
つまずく原因の一つ目は、すぐに成果が出ない！ことではないでしょうか？

いきなりハードなダイエットに挑戦するのは止めよう！

今までいろんなことに挑んできた中で
「 毎晩30分の読書 」だったり
「 毎朝20分のウオーキング 」ですら続けられないのに･･･（ 過去の私です ）

「 ランニング 」は出来ると、思ってしまった時点で
その取組みは失敗です。笑

たとえば、登山を始めようと思っていきなり！
着の身着のまま富士山へ登頂する人はいないはずです｡

まずは、登山のマナーや注意点を学んだり
必要な装備を調べて、そろえたり。
まずは、学んだり準備することから始めるはずです.

そして、あなたに運動習慣が無く体力に不安があるのであれば｡
毎日のウォーキングから初めてまずは「 基礎体力 」を付けるのではないでしょうか？

ウオーキングは誰でも出来る簡単な取組みです｡
しかし、そんなウオーキングであっても｡

いきなり毎日2時間歩こうとすれば！
きっと早々に挫折してしまうでしょう｡

誰しも最初は、毎日30分程度のウオーキングから初めて、徐々に時間を延ばしていき
ある程度体力が付いた時点で、最初は誰でも登れる山へ登ってみて｡
それから、少しずつ難易度の高い山へ挑戦していく！
といった段階を踏むはずです。


それなのに｡
何故かダイエットに挑戦するときは
いきなりランニングから始めて、それが継続できると誰しも思ってしまうのです｡

あなたがダイエットをしようと思い立ち
いきなりランニングを始めるのは！

登山を始めようと思い立ち、いきなりエベレストの登頂へ挑戦するようなものなのです！！

ダイエット：走り出す前に知って起きたい3つのステップ

登山でも、事前に山登りのルールを学んだり装備を揃えたり、基礎体力を付けてから、最初は自分のレベルに合せた山から登るように･･･

ダイエットもまず学び、計画を立て、
簡単な事から取組み、基礎を身に付けてから少しずつハードルを上げていくことが必要なのです。

あなたがダイエットでまずやるべきことは！
いきなりハードなランニングやら筋トレに取り組むことでも、いきなり厳しい食事制限に取り組むことでもありません。

ダイエットについてまず学び、計画をたてることです。

そして簡単に取り組める「 基礎的なこと 」から初めて
少しずつハードルを上げていき、最終的にハードな取組みを達成するという手順が必要なのです。

ダイエット失敗パターン2：お手軽ダイエット

ハードなダイエットと並んで
もう一つの失敗の王道が、ダイエットサプリや、一食置き換えダイエットなど･･･
簡単に取り組める、お手軽なダイエットに挑戦して失敗するパターンです。

お手軽ダイエットに失敗する原因はずばりコレです！！

お手軽ダイエット失敗の最大の理由。それは成果が出ないこと｡

朝一食○○に置き換えるだけで、痩せる･･･
食事や生活習慣はそのままで、このサプリを飲むだけで痩せる･･･


などといったお手軽ダイエットが世の中には溢れています。

これらは、無料（ もしくは安価 ）で簡単。
誰でも取り組めるものばかり･･･

これらが本当に効果があるのであれば
今頃、肥満はこの世から無くなっているはずです。

しかし世間を見渡せば･･･
ぽっちゃりさんが溢れているのは
何故でしょう？


お手軽ダイエットに取り組み始めると･･･
やはり気になるのが成果（ 体重 ）。

自分でも、あまりにもお手軽過ぎて
「 本当にこんなことでやせるのか？ 」なんて
怪しいと思っているから、成果が気になり、ついつい1日何度も体重計に乗ってしまう。

あたり前ですが、お手軽ダイエットなんて、ランニング以上に成果なんて出ません。

まれに、お手軽ダイエットに挑戦している人から
「 2キロ減ったよ！ 」なんて成果を聞くことがありますが･･･

しかし彼等、彼女等の見た目はその後
半年経っても、一年経っても、一向に変わらず。


今でも続けているのかな？
だとしたら止めた方がいいんじゃない？
だって･･･成果でてないよ？

（ 安心してください。きっととっくに止めてます。笑 ）


ダイエットで「 2キロ減った 」なんていうのは、成果でも何でも無く、日々の体重変動の誤差内です。


当然、2キロ増えていることもあるでしょう。
そして2キロ増えていることを確認した途端･･･

半信半疑で取り組んでいる、お手軽ダイエットなんて
信じ抜いて続ける力など涌いてくるはずもなく･･･

そこで終了！となるのです。

お手軽ダイエットは危険！今すぐ止めよう。

お手軽ダイエットは、継続出来ないだけでなく
たとえ継続出来たとしても、痩せられません。

もし･･･
運動習慣無し！今まで通りの食事でOK！
このサプリを飲むだけで痩せられる！！
といったお手軽ダイエットで、万が一痩せられたとしたら･･･

それは病気の痩せ方と一緒です。
そんな痩せ方をしても、残念ながら健康的には痩せられません。


肌はボロボロ、髪はパサパサ。
不健康そうな顔色になって･･･10歳ほど老けたけど痩せました！
なんて痩せ方なら、痩せない方がよっぽどマシです。

ハリウッドから
あなたの実年齢よりも10歳ほど年上で、難病に苦しんでいる役の主演オファーが来たとき以外
ダイエットは健康的に痩せなければ意味がありません。


お手軽ダイエットに、もし今取り組んでいる人がいるのであれば･･･
痩せることなどないとは思いますが
もし本当に痩せ出すと危険です！

今、効果が出ていないなら幸いです。
うっかり効果が出たりしないうちに（ 笑 ）今すぐ中止しましょう。

全てのダイエットに共通する失敗の理由は、成果が出ないから

成果が出づらいダイエットは継続が難しい

「 ハードなダイエット 」も
「 お手軽ダイエット 」も継続できない共通の原因は「 成果が出ない 」ことでした。


そもそもダイエットは、たとえ正しい手順で、正しい取組みをしていても
取組み始めてから「 体重が減る 」という成果が出始めるまでに、時間のかかる取組みです。

そしてこれがダイエットを継続出来ない最大のネックとなっているのです。


何故なら「 脳 」は･･･
成果の出ないことが大嫌いだからです。

あなたの脳は、常に命を守ること（ 生きていくために重要なこと ）を、最優先するよう、あなたに働きかけてきます。

そのため、成果の出ないことなど
あなたが生きていくために必要のない無駄なことだと判断して、極力止めさせようとするのです。

結果、あなたが体重計に乗って
成果が出ていない事を、脳に報告する度に。

脳は「 そんな無意味なことは止めろ！ 」
とあなたに指令を出すことになるのです。


ダイエットは成果が数字で出て分かりやすいため、非常に成果が気になる取組みですが
成果が出づらいが故に、継続することが難しい取組みでもあるのです。

ダイエット 失敗しないために！まず体重計を片付けよう

ダイエット中。
体重ばかりを気にしていると、挫折しやすいだけではありません。

体重が減らない焦りから「 健康的に痩せる 」という最も大切なポイントを忘れてしまい
何が何でも体重を落とそうと、体に負担をかけるような、無理をしてしまう。
なんてことが起こりやすくなるのです｡

特に、激しいダイエットをしがちな10～20代の女性では
過度なダイエットで心と体のバランスを崩してしまって、食べ物を口にできなくなる拒食症や
食べ過ぎて嘔吐を繰り返してしまう、過食症などの摂食障害になりやすいので注意が必要です｡


このように、とくにダイエットの取組み始めに、体重を過度に意識し過ぎると、弊害の方が大きいのです。

だから本気で（ 健康的に ）痩せたいのであれば！まず体重計を片付けましょう。

本気で痩せたければダイエットを止めて生活習慣の改善に取り組もう

あなたが、成果の出ないダイエットに次々に手を出しては、ことごとく失敗を繰り返し。
自分は何をやっても、うまくいかない。
なんてネガティブな気持ちを育ててしまったり。

はたまた成果を出そう（ 体重を減らそう ）という気持ちが強すぎて
過度なダイエットから抜け出せなくなり、健康を害してしまったり｡

そのようなことにならないためにも！
「 体重 」に注目して「 ダイエット 」を行うのは止めましょう！！
そのためにまず、体重計を片付けましょう！

ということなのです｡

では、あなたは痩せるためにダイエットではなく、何に取り組めば良いのか？
というと･･･


「 健康 」になることを目的に「 体調 」に注目して「 生活習慣の改善 」を行おう！
というのが、365日ダイエットがおすすめしているダイエット法です｡


生活習慣の改善に取り組むと、即効性の成果（ 体調の改善 ）がたくさん感じられるため、継続しやすいうえに、
健康になるための生活習慣の改善を行うのだから、当然！
健康を害してしまうというリスクを限りなくゼロにしながら、体重を減らすことができるようになるのです｡


あなたが継続できるのは毎日「 脳 」へ成果が出ていることを報告できることだけです。
そしてダイエットは健康的に痩せなければ意味がありません。

そしてこの二つを満たす事ができる取組みは「 生活習慣の改善 」だけなのです！

ダイエットに取り組む前に学ぶだけで成功率が上がる！3つの理由とは？

ダイエットに取り組む前にやって欲しいこと。それは一手間かけて学ぶこと。本気で痩せたければ、皆がやっていない事をやろう。