ダイエットに取り組む前に学ぶだけで成功率が上がる！3つの理由とは？

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二つの失敗パターンから学ぶダイエット成功へのステップ。まず体重計を片付けよう！

ダイエットに失敗したくなければ、まず体重計を片付けよう。8割の人間が失敗するダイエットのセオリーなんて無視して成果を取りにいこう！！

世の中の多くの人は
以前の私がそうだったように
面倒な事が大嫌いです。

常に、楽して痩せたいと考えている彼等、彼女等は
「 お手軽ダイエット 」に対する感度が異様に高く（ 笑 ）
テレビなどで紹介される度に、すぐに手を出しては、成果を出せないまま投げ出します｡

かと思えば
いきなりハードなダイエットに、思いつきで挑戦して継続できず撃沈｡
そんなことを繰り返しています。


なんとダイエットに挑戦する約9割の人が、成果を出せないまま諦める。
という結果が出ています。


じつは彼等、彼女等が痩せられない理由は

人は何故、太るのか？
そして、どうすれば痩せるのか？
といった基本的な知識を持っていないことが一番大きな要因になっているのです｡


何故なら･･･
知識がないからこそ！

痩せるワケがない、お手軽ダイエットに騙されるし
たとえ、きちんと継続すれば痩せられる、良い取組みを行っていたとしても･･･
自分（ そのダイエット法 ）を最後まで信じて、ダイエットを継続することが出来ないのです。

じつは、ダイエットを成功させるためには
きちんとした知識が欠かせません。

本気で痩せたければ、まず一手間かけて学ぶ事が重要なのです。

その理由は3つ。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

「 学ぶことなくダイエットを行うのは危険 」というと
そんな大げさな！と思われるかもしれません。

しかし、しっかりとした知識を持たないまま、ダイエットに取り組むと
痩せるどころか、逆に太ったり。
それどころか健康を害してしまう危険性だってあるのです！


今巷ではやっている「 16時間断食（ ファスティング ） 」を例に
「 学ぶ 」ことの重要性について見ていきましょう♪

ダイエットに正しい知識が必要な理由：ファスティングを例に検証しよう

私は「 ファスティング 」に取り組んでもう、3年以上になりますが
実際「 ファスティング 」は正しく行えば
健康になれますし、ダイエット効果も期待できる素晴らしい取組みです。


しかしファスティングでよく言われる
「 16時間の空腹時間を作るだけで後は何をどれだけ食べても大丈夫 」
といった" あおり文句 " だけを信じて取り組むと、必ず失敗します｡

それどころか、そんな言葉を鵜呑みにして取り組めば
逆に体重を増やしてしまう｡
下手すると健康を害してしまう原因にすら、なりかねません。

「 ファスティング 」は、お手軽健康（ ダイエット ）法として世間では認知されていますが
実際は「 健康になるため（ ダイエット ）の基礎 」を身に付けた上で行う、中級者以上向けの取組みなのです。

知らないと危険！無計画なファスティングが招く意外な結果

ファスティングは一日、2食（ もしくは1食 ）にして
16時間以上の空腹時間を作ることで、内臓に蓄積した疲労を取り除いたり
体内の老廃物を減らしたりすることで、健康的に痩せられる効果が、期待出来る取組みです。

そして実際、正しく行えば大きな成果が得られる非常に有効な取組みなのですが･･･

「 1日2食（ もしくは1食 ）で16時間以上の空腹時間を作れば、後は何をどれだけ食べても痩せる！ 」
という世間一般の人が持っているイメージを信じて、1日2食にして暴飲暴食していれば、当然太ります。


これは力士が一日2食で、大量に食べることで太る！
ということからも分かって頂けると思います。

食事の内容や量を気にすることなく、ただ2食にすると、血糖値が急上昇しやすくなるため
逆に太りやすくなったり、糖尿病を発病するリスクを高めたりすることになるのです。


しかしファスティングを勧める本の中には
力士が糖尿病にならずに太る事が出来るのは、ファスティング（ 1日2食 ）のおかげだ！
といった意見が書かれたものが、あります。

ここで考えて頂きたいのは力士に限らず、アスリート達がハードな練習で日々消費するカロリーはすさまじく、さらに食事の内容も徹底的に管理されたうえで、大量の食事を摂っているのです。

我々一般人が、ほとんどカロリーを消費することなく、しかも大した知識もないまま大量の食事を口にしていれば･･･
16時間の空腹時間を作って2食にしたところで、あっという間に病気になってしまうでしょう。


また、アスリートは皆、健康か？
というと･･･
残念ながら、そうではありません。

25歳以上の現役力士の糖尿率は16.3%で、社会人の同年齢層における糖尿率4.5%に比べてはるか に高いのです！
これが親方となると30％。約3人に一人が糖尿病です。

あなたは、これを知った上で
運動もせず一日に16時間の空腹時間を開けるだけで、後の2食は何をどれだけ食べても、健康になれると思いますか？
痩せられると思いますか？

当然、答えはNOです。


また2食にして偏った食事を摂っていれば、必要な栄養素がますます不足したり。
摂るべきではない、悪い栄養素ばかりを摂取してしまったり。

たとえ痩せられたとしても、今よりも不健康になってしまうリスクが高まるのです。


健康的に痩せるには、ファスティングに取り組む前に
まずは食べるべき食品と避けるべき食品をきちんと把握する･･･
といった食品に対する基本的な知識を学び、健康的な食事を摂る根本的な食生活の改善が、まず必要なのです。

ダイエットを成功させるには、正しい知識が必須

また、ダイエット法や健康法が流行すると必ず！
派生した改良版の取組みや、アンチな意見などが、雨後の竹の子のように出てきます。

ファスティングで見ると･･･

「 16時間断食は本当は良くない 」とか
「 18時間断食の方が良い 」とか･･･


今では
「 12時間断食で1日3度食べるのが良い･･･ 」

それってもはや普通の食事じゃないですか？
といった取組みまで発表されています。

しかし、実際どの取組みも
しっかり目を通せば、良い所があります。

じつは断食期間が、16時間だろうと、12時間だろうと
ファスティングは正しく取組みさえすれば、間違い無く痩せられる！のです。


しかし、中途半端な知識で始めたが故に
新しい取組みが出る度に、そっちの意見にふらふら。あっちの意見にふらふら。
としていては、当たり前ですが、いつまで経っても成果は出ません。

だからこそダイエットを始める前に･･･

そのダイエット方法で何故、痩せる事ができるのか？
または、そのダイエット方法では痩せられるかもしれないが、健康的に痩せることは、難しそうだな･･･
といったことが、ある程度自分で判断が付く！

それくらいの知識は身に付けてから、取り組み始めることをおすすめしたいのです。

学習こそダイエット成功への近道：自分を信じ抜く力を手に入れよう

「 痩せる 」ために、一番大切なことは
「 ダイエット 」を「 継続 」する事です｡

そして、ダイエットを継続させるためには
自分が今。行っている取組み（ ダイエット ）は正しいと信じる気持ちが揺るがない！
ということが不可欠です｡


何故なら
あなたがダイエットに挑戦していると
聞きつけると･･･

「 そんなことしても痩せないらしいよ？ 」
「 もう、そのダイエット方法は古いらしいよ？ 」
「 もっと簡単に痩せられる方法知ってるよ？ 」

などと、youtube のサムネイルで目にした程度？の薄～い情報を
あたかも自分や家族の実体験でもあるかのように意見してくる人間が
必ずといって良いほど現れます。

そんな意見にイチイチ反応していては。
残念ながらいつまで経っても、あなたは痩せられません。


周りの人間の、いい加減な意見に惑わされないためにも･･･

取組む過程で、思ったように成果がでないとき。
自分を信じて取組み続けられるためにも･･･

ダイエットに取り組む前に
「 一手間掛けて学ぶ 」ことは重要なのです。

学ぶだけでダイエットの成功率が上がる？

スポーツの練習で、その練習がどんな効果をもたらすのか？
理解してから取り組むと、上達が早い。
ということは、皆さんもご存じではないでしょうか？


たとえば、野球の素振りを毎日300回行う！
という練習を取り入れたとき｡

素振りが、野球の上達にどのような効果をもたらすのか？
毎日、バットを降り続けることで、どのようなスキルが身につくのか？

といったことを知った上で素振りを行ったほうが
ただ漫然とバットを振るよりも上達するのです｡


きちんと行動の意義を認識してから、行動すると効果が高まる。

これは病気や怪我の治療でも取り入れられていて
医療の世界では「 認知行動療法 」と呼ばれています。


例えば病気の治療で薬を飲むとき。

何の情報も与えられずに、ただ飲むよりも
その薬がどのように作用をして、どんな症状を和らげてくれるのか？
といったことを、知った上で飲む。

たったそれだけで、薬の効果が上がる！
ということが分かっています。


また、野球のピッチャーが肘を壊して手術したとき。

術後のリハビリのさいに、肘を曲げたり伸ばしたりといった一見、無意味に思える単純な動作が、また150キロでボールを投げられるようになることに、どう繋がっているのか？

それを理解した上で行う事で、焦りが消え回復も早まるのです。


これはダイエットも同じです。
いま行っている取組みが、どのように作用して、一年後の理想の自分に、どのように結び付いているのか？

知って行うのと、知らずに行うのでは、全く結果が変わってくるのです。

いかがですか？
学ぶだけで成功の確率や、得られる成果が高まるのであれば･･･

学ばない理由がありませんよね？？

今のあなたに必要な知識は、健康的に痩せるための基礎知識。

ダイエットの前にまず学びぼう！
とはいえ｡
あなたが痩せるために今、必要としている知識は

痩せるために、どのサプリが最も効果があるか？
「 一食置き換えダイエット 」で、置き換えに使用する食品は、何を選ぶと最も効果があるか？
プチ断食するなら何時間が最も効果が出るのか？

といった知識ではありません。
これらは、ダイエットにとって枝葉の知識です｡


これからダイエットしようとしている、あなたに必要な知識は！

人はなぜ太って、どうすれば痩せられるのか？
そして、人が痩せる（ 太らない ）ためには、どのような生活を送れば良いのか？
何を食べて、何を避ければ、痩せられる（ 太らない ）のか？

といった当たり前と言えば当たり前の
「 痩せる（ 太らない ）ための基礎知識 」とも言うべく、根本的で基礎的な知識なのです｡

これられらの知識をまずしっかり学んでから取り組むだけで！
ダイエットが継続しやすくなるだけでなく、成果も高まるのです。

逆に、この「 痩せるための基礎的な知識 」を持つことなく
「 枝葉の知識 」ばかり得て、巷で流行っているダイエットに手を出せば成果なんて出ませんし、健康を害してしまうリスクが高まるのです。

まずは一手間かけて学びましょう！

ダイエットの基礎を学んだら、正しいダイエットに取り組もう

痩せるために必要な、基礎的な知識 を学び
どのような生活を送り、どのような食事を摂っていれば痩せるのか？
といったことが理解出来たら当然！

次に行うのは、その生活を手に入れることです！！

あなたが取り組むべきダイエットとはどのようなものなのか？
最後に見ておきましょう｡

あなたは健康になれば、自然と痩せる！

ここで、もう一度。
「 痩せるための基礎的な知識 」を見直しておきましょう。

「 痩せるための基礎的な知識 」とは、当然「 健康的に痩せるための基礎知識 」です。

そして･･･
「 健康的に痩せるため 」というのは「 健康になるため 」と置き換えることが可能です｡

じつは！
「 どのような生活を送ると、痩せられるのか 」というのは
「 どのような生活を送ると健康になれるのか 」･･･

「 痩せるために、食べるべき食品と避けるべき食品 」というのは
「 健康になるために、食べるべき食品と避けるべき食品 」と置き換えても、その内容は全く変わりません！

そう。

あなたが、痩せようと思ってダイエットするのと
健康になるために取り組む内容は、全く同じ･･･ようするにあなたは「 健康になれば痩せる 」のです！！

何故なら、肥満というのは不健康な生活の積み重ねの結果、起きている現象であって
あなたが健康的な生活を送っていれば、太ることはありませんし、肥満は自然と解消されるのです｡

健康になるために生活習慣の改善に取り組もう！

あなたが健康的に痩せるために取り組むべきダイエットとは！
あなたの今の不健康な生活習慣を、健康的な生活習慣に書き直して、健康を手に入れること。

そう。ズバリ！生活習慣の改善なのです｡


あなたが、本気で痩せたいのであれば･･･
あなたがするべきことはまず、一手間かけて「 健康になるための基礎 」を学ぶ。

それから、それに沿った生活を手に入れるために「 生活習慣の改善 」を行い「 健康的な生活習慣 」を身に付けることが重要なのです。

そしてあなたの生活習慣が書き換えられ、健康を手に入れた頃には･･･
あなたは健康的に痩せていますし、当然二度とリバウンドすることはないのです｡

楽して痩せたいあなたに、地味でハードな生活習慣の改善をすすめる理由

ダイエット方法は全てお手軽に生活習慣を改善しようとするもの。でもそれでは難しい。本気で痩せたいなら真剣に生活習慣を改善しよう。