一歩が踏み出せないあなたへ。ダイエットを始める前の5つのステップ

お手軽ダイエットでは痩せられない！

お手軽ダイエットが痩せる（ 痩せない ）仕組み

世の中には、食事制限も運動もなし。
食後にこれを一粒飲めばすっきり痩せられる！

一食これに置き換えるだけで、あとは何を食べても大丈夫！
といった、お手軽ダイエットが溢れています。

しかもこれらのダイエット方法は無料。
もしくは安価で取り組めるものがほとんどです。

誰でも簡単に取り組めて、簡単に痩せられるダイエット方法が、こんなに沢山あるにもかかわらず何故？

私たちの生きている世界の約4人に1人が、ぽっちゃりさんなのでしょう？


その理由を見て行く前にまず！
ダイエットの基本を、理解しておきましょう。

これは、誰が何と言おうと
不変の真理です。

これを念頭において
お手軽ダイエットが痩せる！
という根拠を見てみましょう。


たとえば食事内容はそのままで
食後に一粒飲むだけで痩せられる！
というサプリであれば･･･

それは
あなたが暴飲暴食した食事の栄養の吸収を阻害することで、摂取カロリーが消費カロリーより減るから痩せる。

ということでしょう｡

これが
一食置き換えダイエットであれば。

たとえば朝食をプロテインに置き換えることで、一日の総摂取カロリーが、あなたの一日の総消費カロリー以下になるから痩せる。

ということになります。

要するにこれらのダイエットは
あなたの、ついつい食べ過ぎてしまうという「 悪い食習慣 」を、楽して改善するために編み出されたダイエット方法 と言えるでしょう。

しかし
これらの方法で抑えられる以上のカロリーを、あなたが摂取していたり、あなたが消費するカロリーが極端に少なければ！

残念ながら痩せられないのです。

お手軽ダイエットでは残念ながら痩せない

私の父が、以前ライザップのCMを見て
「 運動させられて食事制限までさせられて痩せるのは当たり前。そのうえお金まで取られて･･･絶対やらん 」
と言っていました。笑

この名（ 迷 ）言から分かるように
父は運動して食事制限をすれば痩せられる。

しかもそれは無料で出来る！
ということまで知っているのです。


じつは皆、心のどこかで。
食事制限と運動を行えば痩せられる！
ということを知っています。

しかしダイエットで真剣に食事制限と運動を行う人は、ほぼゼロ。

痩せもしないお手軽ダイエットに挑戦する人が後を絶ちません。


それは、何故かと言うと。
私達の脳が基本的にお手軽で分かりやすい物を選ぶように出来ているからです。

脳神経学的に言うならば･･･
といった話はともかく。

あなたの脳は「 複雑で難しいもの 」と「 簡単で分かりやすい物 」であれば、簡単で分かりやすい物に飛びつくようにプログラミングされているのです。


さらに。

お手軽ダイエットでは
「 いかにも効果がありそう！ 」
な誘い文句が、並べられていて
あなたの目をくらませます。

たとえば。

「 酵素の力を利用する 」
「 基礎代謝を上げる 」
「 腸内環境を整える 」なんて言われると

「 なる程。なんだか効きそうだな･･･ 」
と思ってしまいます。

しかし。
これらが痩せるために何故、重要なのか？
までは、詳しく知らない･･･

という人がほとんどではないでしょうか？

それぞれの詳しい理由は
おいおい学んでいただくとして。

ここでは
「 基礎代謝を上げると痩せる 」
「 腸内環境を整える 」

を例に、お手軽に痩せるなんて幻想だ！
ということを解説させていただきたいと思います｡

お手軽ダイエットで痩せられない理由･･･

基礎代謝とは。

体温調節や発汗、消化・吸収など
普段、意識することなく行っている活動のことで、なんと！

1日で消費する総カロリーの約60％を
この基礎代謝で消費しています。


じつは、この基礎代謝が乱れて
消費カロリーが減ることが、肥満の大きな原因の一つになっているのです。

だから、ぽっちゃりさんである、あなたの基礎代謝は、かなり乱れていると思って、まず間違いありません！


そのためダイエットでは
「 基礎代謝を上げる 」ことを考える前に！
まずは乱れた「 基礎代謝を整える 」ことが先決なのです。


そして基礎代謝を整えるためには
しっかり眠る規則正しい生活を送ることが必須です。

※ちなみにこれが
まず睡眠の改善に取り組む理由です。

さらに、そこから
基礎代謝を上げようとするならば！

筋トレなどの運動で、筋肉量を増やす！
という地道でハードな作業が、必要なのです。



また腸内環境の改善も
一朝一夕で、出来るものではありません。

今、私の腸内環境は完璧だ！
と自負しておりますが
完璧な腸内環境を手に入れるためには
かなりの努力と時間を要しました｡

しかも今だに、たった1食。
たとえば夕飯を食べ過ぎる･･･
といった些細なことで！
腸内環境は影響を受け、悪化します｡

日々努力し続けないかぎり
完璧な腸内環境を保つことは難しいのです。


このように
基礎代謝を上げたり
腸内環境を整えたりすることは
実際に取り組んだ私から言わせてもらうならば。

残念ながら、簡単ではないのです｡


昼はラーメンライスの大盛に
夜は大盛カレーライス。
夜中までスナック菓子をぼりぼり食べながら夜更かしする｡

そんな生活を送りつつ。
サプリを飲んだり
一食何かに置き換えたりしたくらいで

基礎代謝が上がったり
腸内環境が整うはずがないのです。


いかがですか？
お手軽ダイエットでは痩せる訳がない！
ということに納得していただけたでしょうか？


さらに！もし
悪い生活習慣と、悪い食習慣のまま。
痩せたとしたら･･･

それは病気の痩せ方です。
もし今お手軽ダイエットに取り組んでいるなら！

万が一、痩せ始める前に！？
今すぐ止めましょう。

お手軽なダイエット方法を求めている限りきっとあなたは痩せられない

楽してプロ野球選手になりたいんです。

練習はしたくないけど
カリスマ美容師目指してます。

勉強せずに楽して東大に受かる方法を教えてください。

なんてことを言っている人たちがいたら。

あなたは、どう思うでしょう？
この人達の夢が叶うと思いますか？
あなたはこの人達たちを、応援したくなりますか？


プロ野球選手も、カリスマ美容師も、東大生も･･･

きっと
実際に夢を叶えた人達は
人がやらないハードな練習や勉強を
どうしたら効率よくできるか仕組化して
それを楽しんだ人たちです。


これは、ダイエットでも同じです。
にもかかわらず。

暴飲暴食は続けますが、痩せたいんです。
体なんて一切動かさずに痩せる方法を教えて下さい。
とにかく楽してやせたいんです！

このように
世の中の大半の人間が努力せず
楽して夢を叶えようとしている人達ばかりです。

地味でハードな生活改善に取り組む人間なんて（ ほぼ ）皆無なのです。


だからこそ私たちの住む世界は
約4人に一人がぽっちゃりさんで
皆が痩せたい！
と願っているにもかかわらず。

見た目が変わる程のダイエットに成功した人なんて（ 少なくとも身近には ）一人もいない。

ということになるのです。


あなたが本気で痩せたいのであれば！
お手軽ダイエットで、痩せられるという幻想は捨てましょう。

そして誰もが、やりたがらない地道な取り組みを継続することでのみ！
見た目が変わるようなダイエットに成功できるのだ！

ということを、認めましょう。


あなたがこれから取り組むべきダイエットは
「 お手軽な生活習慣の改善 」ではなく

人が決してやろうとしない
「 根本的な生活習慣の改善 」であり

世の中の皆がおろそかにしている
「 健康 」を手に入れることなのです。

ダイエットに成功したければ、まず一手間かけて学ぼう！

一手間かけて学ぶ？

そんなことしても
体重は1gも減らないでしょ？
とりあえず走ってきます！！

なんてそこのあなた！
お待ちなさい！

とりあえずこの記事だけは
最後まで読みなさい！

学ばずにダイエットに取り組むと継続出来ない！

あなたがダイエットに取り組むさい。
本当にこなんことしていて痩せられるのかな？

なんて半信半疑で取り組んでいると。
きっと継続出来ません。

何故なら
ダイエットを始めると･･･

「 そんなことやっても痩せないらしいよ 」
「 楽に痩せられる良い方法を知ってるよ 」

なんてことを言う人間が必ず
周りに現れるからです｡


これらは一見。
あなたのためを思って
発せられた言葉のようですが･･･

実際は、あなたにダイエットを抜け駆けされて焦ってしまった、ぽっちゃり仲間からの

「 永遠にぽっちゃり仲間でいて欲しい！ 」

そんな心理から発せられる
単なる妨害であることがほとんどです。

このような言葉に
いちいち心が揺らいでいるようでは！
いつまで経っても
あなたは痩せられません。


あなたが、本気で痩せたいのであれば！

こうした他人からの意見（ 妨害 ）に
心を惑わされないために！

自分が今行っていることは正しい！
この方法なら絶対痩せられる！！
という揺るがない自信が必要なのです。


そして
その自信を手にするためには！

ダイエットに取り組む前に！
まずダイエットを学んでおくことが必須なのです｡

正しい知識を持たずに、ダイエットを行うと危険

また人から勧められたダイエットが、実際に有効なダイエット方法であったとしても･･･

表面的なことだけ聞きかじって、取り入れるのは危険です。


たとえば！

1日2食、もしくは1食にして
16時間以上の空腹時間を作るという
ファスティング（ プチ断食 ）は実際！

正しく取り組むと
健康になれますし、痩せることも出来る
素晴らしい取り組みなのですが･･･

あなたを含め
世間一般のファスティングに対する認識は

「 一食抜けば後の2食は何をどれだけ食べても大丈夫！ 」

といったものではないでしょうか？

しかし実際には
これは大きな誤解です｡


このような
いい加減な情報を信じて
ファスティングに取り組んでしまうと

痩せるどころか！
さらなる体重増加を招いたり！
健康を害したりする可能性すらあるのす！！


たとえ有効なダイエット方法であっても。
学ぶこと無く浅い知識で
ダイエットに取り組むのは、非常に危険です。

あなたが痩せるために必要なのは、ダイエットの基礎知識

ダイエットに取り組む前に
「 一手かけて学ぶ 」というと。

ファスティングで空腹時間は
何時間がベストだとか。

一食置き換えダイエットで
置き換える食品は何が一番効果的か？とか。

はたまた、どのサプリが効くか？
などといった情報を集めることだ！
と思いがちですが･･･

それは効率的な、ダイエット法を探しているだけで
学んでいる訳ではありません。


あなたが今、学ぶべきことは！

何故人は太り
どうしたら健康的に痩せられるのか？
といった、ダイエットの基礎知識なのです。


と言うと
何を当たり前なことを！
下らない。

なんて思われたかも知れませんが･･･


今まで、あなたはコレを知らずに
ダイエットに取り組んできたからこそ！

痩せもしないダイエット方法に騙されたり。

有効なダイエットに挑戦したにも関わらず！
一週間で何の成果も出ないから。
と言って、投げ出したりしてしまうのです。

ダイエットを始める前にまず。

一手間かけて
「 当たり前のダイエットの基礎 」
を学びましょう。


そうすれば、痩せもしないダイエットに騙されて
健康を害してしまうリスクを減らせますし･･･

人から意見されたときや
成果が出ずにくじけそうになったとき！

自分を信じて継続できる、原動力になってくれるでしょう。

さぁ！ダイエットを始めましょう♪
しかし！ここで注意が必要です！

優秀な遺伝子の持ち主であるあなたも
周りの平凡な遺伝子を持った人間どもと同じく（笑）

「 難しい事を避け、簡単なことを選ぶ 」
脳を、持っていることを忘れてはいけません。


あなたが「 地味な生活習慣の改善 」を
おすすめしているこのブログと並行して

「 食後に一粒飲むだけで痩せる！」
なんて、ダイエットサプリのサイトを読んでしまうと･･･


あなたの「 脳 」は、簡単だ！
と言う理由だけで、舌を垂らして尻尾を振りながら･･･

ダイエットサプリに、飛びついてしまうことになるのです。


もしそんな比較をしてしまったときは

私は痩せたいわけじゃない！
健康になりたいんだ！

と考えることで「 楽して痩せよう 」としたがる脳を、なんとか黙らせて
「 生活習慣の改善 」を選択しましょう！


ここで
あなたが「 生活習慣の改善 」を
選択できたなら！

ダイエットに挑戦して失敗を繰り返す
8割の人間ではなく！

圧倒的少数派である
「 痩せられる人間 」になれる可能性が
グッと高まります！！


しかし、わざわざ
「 お手軽ダイエット 」と
「 地味な生活習慣の改善 」を比べて
あなたの弱い意志力を試す必要なんて
危険を冒す必要は全くありません！

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さっさと画面を閉じて寝てください。


間違えても「 簡単 お手軽 ダイエット 」なんて検索はしないで下さいね♪