本気で痩せたければ、宣言して周囲の協力を得よう！

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本気で痩せたければ、ダイエット日記を付けよう！

ダイエットを続けるコツは誰しも挑戦したことがある･･･そして多くの人が挫折した経験のある日記が有効？日記を続けるコツもご紹介♪

2週間の取組み、ご苦労様でした。

「 最高の睡眠 」を取るための
理想のスケジュールは
あなたの習慣として、定着したでしょうか？

それとも
まだもう少し時間がかかりそうでしょうか？

どちらにせよ、2週間取り組んだら･･･

周囲の人に向けて
「 宣言 」しましょう！？


「 宣言 」と言っても
やることは簡単です。

家族、同僚、友人、知人･･･
身の回りにいる人間みんなに！

「 早寝・早起き始めました 」
と言うだけです。

あなたの挑戦を、周囲の人に宣言する意味。

何故「 宣言 」するのか？というと
二つの理由があります。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

宣言すると、自分にプレッシャーが掛けられる

「 宣言 」する一つ目の理由は
自分自身にプレッシャーをかけるためです。

「 早寝・早起きします 」と
「 宣言 」しておきながら
毎朝寝坊で遅刻する。

そんな強い心臓を持った人がいれば
それはそれで羨ましいですが･･･

たいていの人は
「 これは失敗出来ないぞ 」と考えて
宣言後は、今まで以上に慎重に行動するはずです。


そのため！

宣言は大勢の人に行うほど
自分自身に大きなプレッシャーを
かけることができます。

たとえば
SNSで大勢の人間に向けて
自分の取組みを発表する。

など出来れば
より効果を高めることが出来るでしょう！


またブログやSNSで
取組みの進展や結果を、毎日公開すれば
「 取組みの記録（ 日記 ） 」も
同時にとることが出来て一石二鳥です。

余力があれば
SNSやブログを活用することも
考えてみましょう。

宣言すると、他人の力を利用出来る

もう一つの「 宣言 」の利点は･･･

周りの理解や協力が
得られるようになることです。

たとえば。

あなたが今まで
皆勤で参加していた飲み会に

急に参加しなくなったことで
ザワついていた周囲の人も！


あなたが、早寝・早起きに取組み
毎晩10時に寝ている･･･

と分かれば！
納得してくれるでしょう。


また！宣言した相手もじつは
「 早寝・早起き 」に、取り組んでいて
有益なアドバイスや情報がもらえる！

なんてことも
あるかもしれません。


さらに！なかには
「 私も挑戦してみたい 」
なんて人が出てきて

取組み仲間が出来たりすれば
モチベーションも上がるでしょう。


今、取組みを続けるなかで
壁に突き当たっていたり。

何か自分で解決出来ない問題が
起きているのであれば

「 宣言 」したうえで
周りの人に相談してみましょう。

自分では思いつけない解決法を
いとも簡単に提示してくれる人が現れるかも知れません。


実際、私も
「 早寝・早起き 」に取組み初めて2週間。

何日かに一度
どうしても寝坊してしまう日があり
悩んでいました。

「 もしかしたら自分には無理なのかも？ 」
なんて思い始めた、そんなとき

思い切って
家族へ宣言してみたところ

妻が
「 娘が朝方ゴソゴソし始めるから
私4時には毎朝目が覚めているんだよね 」
と言うので

起こしてくれるように頼めたことで
最終的に達成することが出来ました。


このように「 宣言 」しておくことで
周囲の人からの協力が得られるかもしれない。

また、協力は無理でも
あなたが「 早寝早起き 」に挑戦中だ！
と理解してもらえることで

夜に開催される
「 勉強会 」や「 食事会 」などの
お誘いを断りやすくなる･･･

と言う利点があるのです！


出来るだけ多くの周囲の人に
「 早寝早起きに挑戦中です 」と「 宣言 」しましょう！

宣言する時の注意点　2つ

間違った「 宣言 」の仕方をしてしまうと
取組み達成の助けになるどころか！

取組みの足を引っ張ったり
失敗の原因になりかねません！！

「 宣言 」を行う際には
この二つの注意点を必ず守って
慎重に行いましょう。

必ず二週間、自力で取り組んでから「 宣言 」する

睡眠の改善に取り組む際。

わざわざ2週間
自力で挑戦してから「 宣言 」しなくとも

取組み初めから「 宣言 」して
最初から周りの人間に助けてもらえば！

もっと早く達成できるのではないか？
と思われるかも知れません。


しかし
それはおすすめできません。

何故なら･･･


これから先。
1年間かけて取り組む
「 生活習慣の改善 」の中で

あなたは必ず！

「 中断 」や「 計画の変更 」を
余儀なくされる「 問題 」に、幾度となく襲われます。


まずそれらの
「 問題 」＝「 失敗 」ではない！

途中取組みが中断しようとも
計画の変更を迫られようとも

その「 問題 」を「 改善 」して
リトライする事でのみ！
成功に近づける！！

ということを実際に
体験しておいて欲しいのです。


そして自分自身で
「 問題 」を「 改善 」して
リトライするスキルと

自分ならそれができる！
という自信を身に付けておくことが

これから先の取組みを
成功させるためには、不可欠なのです。


あなたの
2週間に渡るチャレンジを
思い返してみて下さい。

睡眠の改善に実際に取り組むと
ウィークデー、週末、休日･･･

それぞれで、予想外の問題が噴出したはずです。


初めてのことに挑む！
ということは
未知の世界へ一歩踏み出すということ。

自分の立てた計画に無理があったり
予想だにしない問題にぶち当たったり･･･

ということが、起こるのは当然です。


これらの起きた問題を
自らの力で解決しながら
諦めずに取組みを継続した経験は

あなたに！

自分は「 生活 」を
自分自身の力でコントロール出来る！

という自信を与えてくれたはずです。


もし最初から
人を頼って始めてしまうと。

この、起きた問題を自分で解決して
生活を自らの力でコントロールする！

という経験をすることが
出来ないのです。


新しいチャレンジには
「 中断 」や「 計画の変更 」が
つきものだ！

「 中断 」や「 計画の変更 」は
決して恥ずかしいことではない！

そして

おきた「 問題 」を自ら解決して
改善することでのみ
成功に近づけるのだ！！

ということを
身をもって経験しておく。


そしてそのスキルが自分にはある。
という自信を手に入れることが！！

今後の取組みを
成功させるためには必須です！


そのために2週間
「 孤立無援で戦う 」と言う経験が必要なのです。

「 宣言 」する際には決して嘘をつかない

また最初から宣言して
取組み始めると、嘘をつきやすくなる。

と言う弊害もあります。

何故なら･･･

「 早寝・早起き始めます。
毎朝6時起きに挑戦します！ 」
と宣言しておいて

二日目で8時まで寝坊してしまったら･･･

あなたは、それを
周囲の人間に隠したくなりませんか？

周りの人間に宣言してから取組み始めると

取り組みが中断したり
計画の変更が起きたことを
恥ずかしいと感じてしまい

周りの人間に
それを隠そうとする意識が働いてしまいます。


「 宣言 」の際に
二週間で、こんな問題が起きて
こんな失敗をしたけれど

なんとか乗り越えて
もう少しで達成出来そうなんだ。

まだまだ
寝坊してしまうこともあるけどね･･･

という今の自分の状況を
ありのまま相手に伝えておけば！

今後、自分で解決出来ない
問題が起きたとき。

周りの人間に
自分の状況を包み隠さず話して
相談できるようになります。


しかし一度でも嘘をついて
自分の「 失敗（ 中断 や 計画の変更 ）」を隠してしまうと。

周りに相談出来なくなるどころか
ずっと嘘をつき続ける羽目に陥るかもしれません。

人に嘘をついて
自分の失敗を隠す癖が付くと･･･

最悪です。


先ほども書きましたが
新しいことに、取り組む際には
「 中断 」や「 計画の変更 」はつきものだ。

そして「 問題 」が起きる度に
「 改善 」を繰り返すことは

成功への過程であり
人に隠すような恥ずかしいことでは無い。

ということを
身をもって知っておくことが
非常に重要なのです。


だからこそ2週間！

自力で挑戦して
ある程度の失敗を経験した上で
「 宣言 」することをおすすめするのです。

宣言の力を、ダイエット成功のパワーに変える方法

また「 宣言 」してから達成する！！
という癖を付けておくと
「 宣言 」自体にパワーが付いてきます。

どういうことかと言うと･･･

最初は簡単な取組みで
「 宣言 」して達成する。

次は少しハードルを上げた取組みで
「 宣言 」して達成する。

さらに次はもっとハードルを上げた取組みで･･･

これを繰り返しているうちに
「 宣言 」すれば達成出来る！

という自信を持てるようになり
「 宣言 」の影響力を
少しずつ大きくしていくことが出来るのです。

もし「 宣言 」すれば何だって達成出来る！
という自信を手に入れることが出来れば･･･

これから先。
何か大きな事へ挑戦するときの
強い味方になってくれるはずです。

逆に気軽に「 宣言 」しては失敗する･･･
という事を繰り返していると
「 宣言 」する意味が無くなります。

宣言 を簡単に撤回しないためにも！
「 宣言 」は、2週間取り組んだ後

慎重にかつ大胆に行うのが
オススメなのです。

宣言するのが恥ずかしい！そんなあなたこそ宣言しよう

｢ 宣言してください ! ｣
というと！

｢ 今まで何度も、周りに宣言しては失敗してきたから恥ずかしい ｣

｢ 今回ばかりは、成功させてから周りに言いたい！ ｣

そんな声もたくさん聞こえてきそうです。


私もまさにそうでした。

今まで
何度も 何度も 何度も･･･

｢ 禁酒 ｣　｢ 禁煙 ｣　｢ ダイエット ｣　
｢ 禁酒 ｣　｢ 禁煙 ｣　｢ ダイエット ｣

それこそルーティンか？
というくらい、チャレンジしては
失敗を繰り返していた私は

｢ 気づいてなかった？
毎朝4時に起きて
2時間仕事しているんだけど？ ｣

と、今回ばかりは成功してから報告して
家族を驚かせてやろう！

と思っていました。

しかし ｢ 早寝・早起き ｣ に
チャレンジして、2週間。

なんとなく達成出来そうなんだけど
失敗する日もある。

という状況の中で
思い切って ｢ 宣言 ｣ してみたのですが･･･

その時の家族の反応がすごかったです。

興味なさそうに
｢ へー頑張ってみれば？ ｣ と言う
薄ら笑いの浮かんだ、家族全員の口元からは。

｢ どうせ失敗するくせに･･･ ｣
という心の声が！

私には、はっきりと聞こえました。

しかし家族のこの反応は
必ず今回は成功して見返してやろう。
という、私のやる気に火を付けてくれましたし

先ほども書いたように
妻が協力してくれたこともあり

｢ 宣言 ｣ 後は
あっという間に達成することができました。


あなたが今
「 宣言 」するのが恥ずかしい･･･
と思っているのであれば！

今までとは
取組みに対する真剣さが違う証拠です。


「 宣言 」して協力してくれる人が
現れるかどうかは分かりませんが

「 宣言 」する事で
あなたの「 必ず達成したい！ 」
という気持ちは、必ず高まるはずです。

勇気を出して「 宣言 」しましょう。

「 宣言 」は既に、自力で達成出来た人もしておきましょう。

では、この2週間ですんなり
「 最高の睡眠 」を手に入れることが出来た人はどうでしょう？

「 宣言 」するべきでしょうか？


先ほども書きましたが･･･

早寝・早起きに挑戦している！

ということを周りに伝えておくだけで
夜に開催される集まりへ誘われたときに
断りやすくなります。


また「 宣言 」せずに
夜の外出を伴うお誘いを
断り続けていると

あなたは
ただの付き合いの悪い奴！
ですが･･･


「 宣言 」してから、断っていると。

あなたは、意志が強い！
という評価を、周囲の人達から得ることが出来るかもしれません。


そうすれば
ますます断りやすくなりますし

あの人は誘っても
きっと来ないだろうから
誘うのを止めておこう！

と無用な、お誘い自体が減ってきて
あなた自身、なんの努力もせず
夜の外出の機会を減らすことが出来るかもしれないのです！


さらに「 宣言 」して
完璧に達成することが出来たという
「 成功体験 」を積んでおくと

今後の取組みで「 宣言 」のパワーを
利用出来るようになります。


周囲からの
「 理解 」や「 協力 」を得るために！

楽に取組みをこなせるようになるために！

「 宣言 」の影響力を高めるために！

自力で「 最高の睡眠 」を手に入れることが出来た人も
敢えて「 宣言 」はしておきましょう。

宣言は絶対に
行って欲しいのですが･･･

「 早寝・早起き始めました 」
と宣言する際に！

「 ダイエットのために 」
ということは！

伏せておいた方が良いかも知れません。

何故なら･･･


その理由は次回！！
深掘りしてみたいと思います！

「 宣言 」すると
協力してくれる人ばかりじゃない！！

邪魔する人が現れることも
覚悟しておこう！

と言う話です。
お楽しみに♪

ダイエットを始めると、必ず人から邪魔される。理由と対処法！

ダイエットは妨害されやすい取組み！？周囲からの忠告、助言には要注意。本気で痩せたければ、あなたの周囲の人間を騙す狡猾さも必要！？